少吃多餐,聪明女人吃不胖

 新闻资讯     |      2019-11-05 12:15
  朝九晚五的上班族每天面对的不是电脑,就是文件夹和办公桌,渐渐发现运动对自己来说越来越奢侈了……就这样在不知不觉中,小肚子越来越鼓,腿上的赘肉越来越多,不得不向漂亮的紧身连衣裙说bye-bye了。于是,减肥茶成了我们的亲密伙伴。在我们身边却也有这样一些女人,虽然也忙碌,但她们依然美丽,如果你想探寻这其中的秘诀,她们会告诉你,这一切都缘于吃得聪明——少吃多餐。
  
  少食多餐有利于减肥,这大部分人都知道,一位资深美体顾问朋友曾经告诉我,在一个合理、健康的饮食计划里面,不应该有暴饮暴食,更不应该有饥饿的节食。通过少食多餐来改善饮食习惯,可以使你能够完全享受饮食的快乐,同时又不会为减肥而担忧,或者因过食产生负罪感。
  
  少吃多餐到底要吃什么和怎么吃呢?莫发愁,早有美体达人为我们总结出美女聪明吃法时刻表了:
  
  早晨6点至9点
  
  早餐时间到了。早餐是人们新的一天获取能量的重要来源,切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
  
  早晨10点半
  
  此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然,不饿的话就管好你的嘴吧。
  
  中午至下午2点
  
  午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充。适当的摄取坚果和橄榄油对健康有益。
  
  下午4点30分
  
  补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
  
  下午5点至晚上8点
  
  晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
  
  晚上9点至次日早晨6点
  
  这段时间进食最容易发胖。科学地讲,此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空诱发的。因此,如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。


       
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